ΔΕΝ ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ ΜΑΖΙ;

Λοιπόν, μπορεί τώρα που πρωτοξεκινήσατε να κοιμάστε μαζί να σου φαίνονται όλα τέλεια και να μην σε νοιάζει καθόλου το να μην κοιμηθείς καλά ένα – δυο βράδια προκειμένου να έχεις τη χαρά να κοιμηθείς και να ξυπνήσεις στην αγκαλιά του, αλλά (!) πίστεψε με αυτό δεν πρόκειται να κρατήσει για πολύ! Αν σε ένα ζευγάρι που κοιμάται μαζί συνέχεια –παντρευτήκατε ή συγκατοικήσατε ή απλώς σας αρέσει η φάση - δεν υπάρχει συμβατότητα στις συνήθειες που έχουν οι...

... 

δυο τους στον ύπνο υπάρχει πολύ μεγάλο πρόβλημα!
Γιατί το προβληματικό κρεβάτι στο σεξ, λύνεται στη χειρότερη περίπτωση ακόμα και με ένα άλλο κρυφό σεξ, ο κακός ύπνος, όμως, δεν λύνεται! Πώς; Δηλαδή τι θα κάνεις; Για να μην καταλήξεις την ώρα που ο μαύρος κύκλος θα έχει φτάσει στο γόνατο σου σαν την τρελή να ξενοκοιμάσαι κυριολεκτικά, σου έχω μερικές πολύ χρήσιμες συμβουλές!

Ξαναδώστε στο κρεβάτι σας το ρόλο που του αρμόζει.
Πολύ συχνά ξεχνάμε τον σχεδόν ιερό ρόλο που έχει το έπιπλο αυτό μέσα στο σπίτι μας: είναι εκεί για να κοιμόμαστε και να κάνουμε σεξ! Αυτά. Τέλος. Τι θέλω να σου πω; Δεν είναι το κρεβάτι σας ο καταλληλότερος χώρος για να κάθεσαι εσύ με τον υπολογιστή και να χαζεύεις στο facebook ή για να λυσσάει αυτός με τα αθλητικά στην τηλεόραση. Η επικεφαλής της έρευνας που σου έλεγα πριν, δρ Dr. Volpi, υποστηρίζει ότι είναι λάθος να χρησιμοποιείτε το κρεβάτι για να φάτε, να δείτε τηλεόραση ή για να χρησιμοποιήσετε ηλεκτρονικές συσκευές, αφού έχει αποδειχτεί ότι το τεχνητό αυτό φως επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης ενώ το φαγητό και η δουλειά στο κρεβάτι δεν σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε αφού αντανακλαστικά το σώμα σας και ο εγκέφαλος σας δεν επιτρέπει στους μηχανισμούς χαλάρωσης του οργανισμού σας να ενεργοποιηθούν.

Διαμορφώστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
Η αλήθεια είναι ότι μπορεί να μην είναι και καθόλου στο χέρι σας γιατί είναι κάτι που σας το επιβάλει η δουλειά σας ,αλλά όσο μπορείτε φροντίστε το. Τα διαφορετικά προγράμματα ύπνου με τον σύντροφο είναι ο βασικότερος λόγος που μπορεί κάποιος να υποφέρει από έλλειψη ύπνου. Όσο μπορείτε προσπαθήστε –κάνοντας και οι δύο κάποιες παραχωρήσεις- να πηγαίνετε και να σηκώνεστε από το κρεβάτι περίπου την ίδια ώρα ακόμα και τα σαββατοκύριακα. Στην αρχή μπορεί να σας ζορίσει λίγο, αλλά μετά από λίγο καιρό θα συντονιστούν οι βιορυθμοί σας και από ένα σημείο και μετά θα σας προκύπτει εντελώς φυσικά!

Βρείτε λύση για τους «ήχους» σας. 
Οι ήχοι που κάνει ο καθένας από εμάς όταν κοιμάται είναι πολλοί και ποικίλουν: ροχαλητό, τρίξιμο δοντιών, βαριά εισπνοή, ελαφρύ σφύριγμα κατά την εκπνοή ακόμη και παραμιλητό. Βρείτε λύση! Το χειρότερο σε αυτά τα πράγματα είναι ότι δεν συζητιούνται από διακριτικότητα ή από φόβο μην προσβληθεί ή στεναχωρηθεί ο άλλος. Δεν είναι και τόσο τρομερό ειδικά όταν το όλο ζήτημα μπορεί να λυθεί πολύ εύκολα και γρήγορα με ένα φαρμακευτικό patch μύτης, με ένα έξτρα μαξιλάρι, ένα ειδικό μασελάκι ή με ένα ωραιότατο ζευγάρι ωτασπίδες! Το πρόβλημα προκύπτει όταν δεν το συζητάτε, περνάνε μερικές νύχτες και κάποιος από τους δύο μένει ξάγρυπνος, παθαίνει νεύρα, γίνεται απότομος και τελικά ξεκινά ένας καυγάς και μια γκρίνια που θα μπορούσε σίγουρα να έχει αποφευχθεί!

Φτιάξτε μια δική σας ιεροτελεστία.
Κάντε μέρος της καθημερινότητας σας μια χαλαρωτική συνήθεια πριν πάτε για ύπνο. Για παράδειγμα κάντε μαζί ένα ζεστό μπάνιο, ακούστε λίγη μουσική, κάντε μασάζ ο ένας στον άλλο, πιείτε ένα χαλαρωτικό αφέψημα, διαβάστε ένα βιβλίο…. Βρείτε τέλος πάντων κάτι δικό σας που θα σας αρέσει και θα σας κάνει να μπαίνετε ταυτόχρονα σε λειτουργία «ύπνου». 

Τώρα που ξέρεις, πάρε τα μέτρα σου αγαπημένη μου και μάλιστα εγκαίρως γιατί το θέμα είναι πολύ χοντρά σημαντικό για την κοινή σας καθημερινότητα! Φαντάσου ότι έρευνα που έγινε πριν μερικά χρόνια από το Εθνικό κέντρο μελέτης ύπνου στην Αμερική έδειξε ότι ένα στα τέσσερα ζευγάρια καταλήγουν εξαιτίας των διαφορετικών τους «υπνοσυνηθειών»να κοιμούνται σε χωριστές κρεβατοκάμαρες! Για τέτοια είμαστε τώρα;

marymary