«Άγχος; Ποιο άγχος; Τι άγχος; Συγνώμη, κύριε ποιος είστε;» έτσι θα λες σε πολύ λίγο χρονικό διάστημα αγαπημένη αν ακούσεις και εμένα τη φιλενάδα σου και την πάντα φίλη επιστήμη που σου προτείνουμε συγκεκριμένους τρόπους με τους οποίους μπορείς -αποδεδειγμένα σου λέει τώρα- να καταπολεμήσεις αποτελεσματικά το άγχος στην καθημερινότητα σου. Μπορεί τώρα να αισθάνεσαι απόλυτος όμηρος του, αλλά (!) πίσω...
έχει η αχλάδα- δηλαδή εσύ – την ουρά και θα το νικήσεις ξαφνικά από εκεί που δεν το περιμένει!
marymary
Για πίνε το τσαγάκι σου σε παρακαλώ πολύ.
Μελέτη του University College του Λονδίνου υποστηρίζει ότι οι ωφέλιμες ουσίες που περιέχει το τσάι είναι πολύ χαλαρωτικές. Για του λόγου το αληθές έβαλαν σε εθελοντές να λύσουν μια δύσκολη άσκηση ενώ παράλληλα έπιναν τσάι. Μέσα σε μία μόλις ώρα η κορτιζόλη τους (η ορμόνη του στρες) είχε μειωθεί κατά 47%, παρά το γεγονός ότι εγκεφαλικά παρέμεναν σε διέγερση προκειμένου να μπορούν να ανταποκριθούν στις ανάγκες της άσκησης.
Μελέτη του University College του Λονδίνου υποστηρίζει ότι οι ωφέλιμες ουσίες που περιέχει το τσάι είναι πολύ χαλαρωτικές. Για του λόγου το αληθές έβαλαν σε εθελοντές να λύσουν μια δύσκολη άσκηση ενώ παράλληλα έπιναν τσάι. Μέσα σε μία μόλις ώρα η κορτιζόλη τους (η ορμόνη του στρες) είχε μειωθεί κατά 47%, παρά το γεγονός ότι εγκεφαλικά παρέμεναν σε διέγερση προκειμένου να μπορούν να ανταποκριθούν στις ανάγκες της άσκησης.
Βρε κοιμήσου που σου λέμε!
Συγνώμη, αυτό το έρμο το οκτάωρο που συνιστάται από τους ειδικούς εσύ το θεωρείς ένα τυχαίο νούμερο; Έτσι λες στον εαυτό σου κάθε φορά που ξενυχτάς χρυσό μου; Μάθε, λοιπόν, ότι αν κοιμάσαι λιγότερο από 6 ώρες, θα βρεθεί το πρωί στον οργανισμό σου μέχρι και 50% περισσότερη κορτιζόλη, η οποία θα σου «κατσικωθεί» μάλιστα και για μία με δύο μέρες. Αυτό διαπίστωσαν ερευνητές από το Γερμανικό Ινστιτούτο Αεροδιαστημικής Ιατρικής ενώ μερικοί άλλοι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνιας διαπίστωσαν ότι και ο μεσημεριανός ύπνος μειώνει αισθητά τα επίπεδα της ορμόνης αυτής. Να σε βλέπω με το μαξιλάρι σου σιγά σιγά!
Συγνώμη, αυτό το έρμο το οκτάωρο που συνιστάται από τους ειδικούς εσύ το θεωρείς ένα τυχαίο νούμερο; Έτσι λες στον εαυτό σου κάθε φορά που ξενυχτάς χρυσό μου; Μάθε, λοιπόν, ότι αν κοιμάσαι λιγότερο από 6 ώρες, θα βρεθεί το πρωί στον οργανισμό σου μέχρι και 50% περισσότερη κορτιζόλη, η οποία θα σου «κατσικωθεί» μάλιστα και για μία με δύο μέρες. Αυτό διαπίστωσαν ερευνητές από το Γερμανικό Ινστιτούτο Αεροδιαστημικής Ιατρικής ενώ μερικοί άλλοι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνιας διαπίστωσαν ότι και ο μεσημεριανός ύπνος μειώνει αισθητά τα επίπεδα της ορμόνης αυτής. Να σε βλέπω με το μαξιλάρι σου σιγά σιγά!
Μην κάθεσαι στη σιωπή. Βάλε μουσική!
Δεν σου λέω καλή μου γυναίκα να γυρίσεις μετά από δέκα ώρες δουλειάς και να βάλεις στο τέρμα Στράτο Διονυσίου (που αν σου αρέσει και σε βοηθάει δεν έχω και κανένα πρόβλημα!) αλλά οι Ιάπωνες ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου της Οσάκα υποστηρίζουν ότι αν επιλέξεις μια αργή μελωδία θα δεις άμεσα την ηρεμιστική επίδραση της πάνω σου! Εγώ για να σου είμαι ειλικρινής τον εμπιστεύομαι πολύ χοντρά τον Ιάπωνα γιατί για να βγάλει το συμπέρασμα αυτό μελέτησε στην αίθουσα αναμονής ομάδα ασθενών που επρόκειτο να υποβληθούν σε κολονοσκόπηση. Μετά την ακρόαση μουσικής τα επίπεδα κορτιζόλης τους ήταν 66% χαμηλότερα από αυτά όσων περίμεναν τη σειρά τους στη σιωπή. Αυτά ως προς το τι έγινε μετά τη μουσική, γιατί ως προς τι έγινε μετά την κολονοκόπηση θα σε γελάσω κα δεν το θέλω…..
Δεν σου λέω καλή μου γυναίκα να γυρίσεις μετά από δέκα ώρες δουλειάς και να βάλεις στο τέρμα Στράτο Διονυσίου (που αν σου αρέσει και σε βοηθάει δεν έχω και κανένα πρόβλημα!) αλλά οι Ιάπωνες ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου της Οσάκα υποστηρίζουν ότι αν επιλέξεις μια αργή μελωδία θα δεις άμεσα την ηρεμιστική επίδραση της πάνω σου! Εγώ για να σου είμαι ειλικρινής τον εμπιστεύομαι πολύ χοντρά τον Ιάπωνα γιατί για να βγάλει το συμπέρασμα αυτό μελέτησε στην αίθουσα αναμονής ομάδα ασθενών που επρόκειτο να υποβληθούν σε κολονοσκόπηση. Μετά την ακρόαση μουσικής τα επίπεδα κορτιζόλης τους ήταν 66% χαμηλότερα από αυτά όσων περίμεναν τη σειρά τους στη σιωπή. Αυτά ως προς το τι έγινε μετά τη μουσική, γιατί ως προς τι έγινε μετά την κολονοκόπηση θα σε γελάσω κα δεν το θέλω…..
Κάνε μασάζ.
Ότι το να σου κάνουν μασάζ είναι πάρα πολύ ωραίο το ξέρουμε, αλλά τώρα το επιβεβαιώνει και σειρά ερευνών που έγινε στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι και λέει ότι αν κάνεις καθημερινά μασάζ –είτε στο κάνει επαγγελματίας είτε ερασιτέχνης- το επίπεδο της κορτιζόλης πέφτει τουλάχιστον κατά ένα τέταρτο! Ακούς Τάκη; Το ακούω να λες που με έχεις αφήσει με την κορτιζόλη στα ύψη και κάνεις το παπί!
Ότι το να σου κάνουν μασάζ είναι πάρα πολύ ωραίο το ξέρουμε, αλλά τώρα το επιβεβαιώνει και σειρά ερευνών που έγινε στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι και λέει ότι αν κάνεις καθημερινά μασάζ –είτε στο κάνει επαγγελματίας είτε ερασιτέχνης- το επίπεδο της κορτιζόλης πέφτει τουλάχιστον κατά ένα τέταρτο! Ακούς Τάκη; Το ακούω να λες που με έχεις αφήσει με την κορτιζόλη στα ύψη και κάνεις το παπί!
Γέλα κυρία μου! Γέλα καλή μου!
Κατά 39% μειώνεται το άγχος που αισθάνεσαι με το να βρεθείς σε μια θετική κατάσταση που περνάς καλά, διασκεδάζεις και ξεκαρδίζεσαι στα γέλια σου λέει ο επιστήμων του Πανεπιστημίου Loma Linda της Καλιφόρνια και σε εξαναγκάζει σχεδόν που λέει ο λόγος να πάρεις αμέσως τηλέφωνο τα κορίτσια να βρεθείτε και απόψε το βράδυ μη σου πω! Δεν θα το κάνετε για να κάνετε πλάκα, για να κουτσομπολέψετε, για να γκομενίσετε παιδί μου, για την υγεία σας θα το κάνετε! Είναι ιερός ο σκοπός!
Κατά 39% μειώνεται το άγχος που αισθάνεσαι με το να βρεθείς σε μια θετική κατάσταση που περνάς καλά, διασκεδάζεις και ξεκαρδίζεσαι στα γέλια σου λέει ο επιστήμων του Πανεπιστημίου Loma Linda της Καλιφόρνια και σε εξαναγκάζει σχεδόν που λέει ο λόγος να πάρεις αμέσως τηλέφωνο τα κορίτσια να βρεθείτε και απόψε το βράδυ μη σου πω! Δεν θα το κάνετε για να κάνετε πλάκα, για να κουτσομπολέψετε, για να γκομενίσετε παιδί μου, για την υγεία σας θα το κάνετε! Είναι ιερός ο σκοπός!
Μάσα καλύτερα! Μην μιλάς!
Το να μασήσεις μια τσίχλα φαίνεται πως είναι η πιο απλή, οικονομική και γρήγορη λύση κάθε φορά που αισθάνεσαι ότι έχεις αγχωθεί, έχεις νευρικότητα και έχεις φτάσει και στο αμήν κάπου αν θες! Έρευνα που έγινε πρόσφατα από το Πανεπιστήμιο Northumbria στο Νιούκαστλ έδειξε ότι το μάσημα μιας τσίχλας μπορεί να μειώσει την κορτιζόλη κατά 12% επειδή η επαναλαμβανόμενη αυτή κίνηση αυξάνει τη ροή του αίματος στις περιοχές εκείνες του εγκεφάλου που «ρυθμίζουν» τους μηχανισμούς χαλάρωσης σου. Είναι σχετικά μικρό το ποσοστό θα μου πεις, αλλά (!) χωράει ακόμα και στην τσέπη σου και θα είναι εκεί την ώρα τη δύσκολη θα σου πω εγώ…
Πάντως, αν θες να δεις θεαματική αλλαγή στο πόσο τσίτα είσαι, να ξέρεις ότι πρέπει να πάρεις δραστικά μέτρα: από το πιο απλό που είναι να μειώσεις τους καφέδες που πίνεις την ημέρα μέχρι το πιο οργανωμένο που είναι να αρχίσεις να κάνεις μια –δυο φορές την εβδομάδα κάποιου είδους άσκηση που σου αρέσει! Σου λέω ότι η γιόγκα θεωρείται η πιο ενδεδειγμένη –αγχολυτικά μιλώντας- γιατί βασίζεται πολύ στο ρυθμό της αναπνοής σου. Εγώ λέω να ξεκινήσω, πάντως, γιατί κάπως πείστηκα από τα αποτελέσματα που είδα σε μια φίλη μου που πριν την έλεγες και κλινική περίπτωση!Το να μασήσεις μια τσίχλα φαίνεται πως είναι η πιο απλή, οικονομική και γρήγορη λύση κάθε φορά που αισθάνεσαι ότι έχεις αγχωθεί, έχεις νευρικότητα και έχεις φτάσει και στο αμήν κάπου αν θες! Έρευνα που έγινε πρόσφατα από το Πανεπιστήμιο Northumbria στο Νιούκαστλ έδειξε ότι το μάσημα μιας τσίχλας μπορεί να μειώσει την κορτιζόλη κατά 12% επειδή η επαναλαμβανόμενη αυτή κίνηση αυξάνει τη ροή του αίματος στις περιοχές εκείνες του εγκεφάλου που «ρυθμίζουν» τους μηχανισμούς χαλάρωσης σου. Είναι σχετικά μικρό το ποσοστό θα μου πεις, αλλά (!) χωράει ακόμα και στην τσέπη σου και θα είναι εκεί την ώρα τη δύσκολη θα σου πω εγώ…
marymary
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου