Για να ξέρουμε αν βρισκόμαστε στα όρια του φυσιολογικού, πρέπει να διαχωρίζουμε τους παλμούς τις ώρες χαλάρωσης από τους μέγιστους παλμούς κατά τη διάρκεια της γυμναστικής....
Είναι καλύτερο να μετράμε τους παλμούς το πρωί, αφού έχουμε κοιμηθεί καλά, και πριν σηκωθούμε από το κρεβάτι. Τα άτομα που γυμνάζονται τακτικά και βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση έχουν ελαφρώς μειωμένους καρδιακούς παλμούς. Επίσης, οι παλμοί συνήθως αυξάνονται με το πέρασμα των χρόνων.
Δείτε τον αναλυτικό πίνακα, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρία για την Καρδιά:
Ηλικία
Φυσιολογικοί παλμοί 50-85%
Μέγιστοι παλμοί 100%
20
100-170 παλμοί το λεπτό
200 παλμοί το λεπτό
30
95-162 παλμοί το λεπτό
190 παλμοί το λεπτό
35
93-157 παλμοί το λεπτό
185 παλμοί το λεπτό
40
90-153 παλμοί το λεπτό
180 παλμοί το λεπτό
45
88-149 παλμοί το λεπτό
175 παλμοί το λεπτό
50
85-145 παλμοί το λεπτό
170 παλμοί το λεπτό
55
83-140 παλμοί το λεπτό
165 παλμοί το λεπτό
60
80-136 παλμοί το λεπτό
160 παλμοί το λεπτό
65
78-132 παλμοί το λεπτό
155 παλμοί το λεπτό
70
75-128 παλμοί το λεπτό
150 παλμοί το λεπτό
Σου άρεσε το άρθρο που μόλις διάβασες; Εάν ναι βοήθησε μας με το να το κοινοποιήσεις στους φίλους σου.Σε μια εποχή που το μυαλό μας δέχεται βροχή γκρίζων και ίσως μαύρων ειδήσεων τα Νέα Καλά Μαντάτα είναι ένα blog με χιλιάδες άρθρα ενδιαφέροντα ,χρήσιμα και προ πάντων ευχάριστα προς ανάγνωση. Κάνοντας απλώς ένα κλικ διαβάζεις κάτι ευχάριστο και ενδιαφέρον χωρίς να κατευθύνεσαι σε ένα λαβύρινθο παραθύρων! Απλά δοκιμάστε μας και σίγουρα θα γίνουμε καθημερινή σας συνήθεια και η ευχάριστη παρέα σας!
Γίνετε φίλοι μας στο facebook https://www.facebook.com/NeaKalaMantata/ ή ακολουθήστε μας στο Twitter https://twitter.com/NeaKalaMantata. Σας ευχαριστούμε!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου