3 νέα γύρω από τη διατροφή που θα αλλάξουν την καθημερινότητά μας!

Διαβάστε τα πιο κάτω νέα που αφορούν στη διατροφή, ακολουθήστε τα και θα δείτε την καθημερινότητά σας να αλλάζει.....

1.MIND diet…νέα υποσχόμενη δίαιτα

Η δίαιτα MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) αποτελεί κράμα της Μεσογειακής Διατροφής και της δίαιτας DASH και, σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει, φαίνεται να μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης Alzheimer έως και 35%. Η συγκεκριμένη δίαιτα δίνει έμφαση στην αυξημένη κατανάλωση πράσινων φυλλωδών λαχανικών (6 ή παραπάνω μερίδες την εβδομάδα), μούρων (όπως μυρτίλο, βατόμουρο, φράουλες) έναντι άλλων φρούτων, στον περιορισμό των κορεσμένων λιπαρών (π.χ. βούτυρο, τηγανητά, αρτοποιήματα, έτοιμα φαγητά) και προτείνει 1 φορά την εβδομάδα ψάρι.

2.Παρουσία γεύματος και κορεσμός

Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η παρουσίαση της ίδιας ποσότητας φαγητού σε πολλά μικρότερα κομμάτια αυξάνει τον αναμενόμενο κορεσμό, πιθανώς μέσω επίδρασης στον αντιλαμβανόμενο όγκο.

3.Πατατάκια: Γιατί δεν μπορούμε να φάμε μόνο ένα;

Αποτελέσματα από πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι, εκτός από το λίπος που εξακολουθεί να αποτελεί βασική αιτία υπερφαγίας, το αλάτι παίζει έναν ακόμα ισχυρότερο ρόλο από ό,τι νομίζαμε στο να μας κάνει να τρώμε περισσότερο. Το αλάτι, φαίνεται να οδηγεί άμεσα στην υπερβολική κατανάλωση λίπους, θερμίδων και φαγητού γενικότερα, κάτι που πρέπει να θυμάστε την επόμενη φορά που θα ανοίξετε μια σακούλα με πατατάκια!

πηγη

Σου άρεσε το άρθρο που μόλις διάβασες; Εάν ναι βοήθησε μας με το να το κοινοποιήσεις στους φίλους σου.Σε μια εποχή που το μυαλό μας δέχεται βροχή γκρίζων και ίσως μαύρων ειδήσεων τα Νέα Καλά Μαντάτα είναι ένα blog με χιλιάδες άρθρα ενδιαφέροντα ,χρήσιμα και προ πάντων ευχάριστα προς ανάγνωση. Κάνοντας απλώς ένα κλικ διαβάζεις κάτι ευχάριστο και ενδιαφέρον χωρίς να κατευθύνεσαι σε ένα λαβύρινθο παραθύρων! Απλά δοκιμάστε μας και σίγουρα θα γίνουμε καθημερινή σας συνήθεια και η ευχάριστη παρέα σας!

Γίνετε φίλοι μας στο facebook https://www.facebook.com/NeaKalaMantata/ ή ακολουθήστε μας στο Twitter https://twitter.com/NeaKalaMantata. Σας ευχαριστούμε!