Άντρες σε φόρμα: Καλοσχηματισμένο σώμα με τρόπο, όχι με κόπο

Δεν μπορώ να θυμηθώ σε ποια διαφήμιση έπαιξε η φράση "Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο" αλλά στη συγκεκριμένη περίπτωση ταιριάζει γάντι.

Μ'αρέσει να είμαι σε φόρμα και να διατηρώ ένα σχετικά καλοσχηματισμένο σώμα αλλά όσες φορές αποφάσισα να ακολουθήσω πρόγραμμα γυμναστηρίου, η αλήθεια είναι ότι δεν τα κατάφερα. Κλαίω σίγουρα μία συνδρομή 18μηνη σε πολύ γνωστή αλυσίδα γυμναστηρίων (αποδείχθηκε απάτη βέβαια, όμως για 18 μήνες το έδινα το 40€/μήνα) και μπορώ να αναφέρω σίγουρα άλλες 6 απόπειρες να ξεκινήσω ένα πρόγραμμα γυμναστικής.

Δεν το έβαλα κάτω διότι πραγματικά ήθελα να έχω μια επαφή με το άθλημα κι έτσι έκατσα και έφερα την άσκηση στα μέτρα μου.

Το πρόγραμμα γυμναστικής 

Αφιέρωσε 15 λεπτά το πρωί και 15 λεπτά το βράδυ. Προσπάθησε να κάνεις από 50 κάμψεις και άλλους τόσους κοιλιακούς. Χώριζέ τα σε σετ για να μην κουράζεσαι, με ένα διάλειμμα ανάμεσα σε κάθε σετ του ενός λεπτού. Μετά τους κοιλιακούς, λίγοι ραχιαίοι θα αποσυμφορήσουν την σπονδυλική σου στήλη.

That's it and nothing more.

Τα push ups πολύ γρήγορα θα ενδυναμώσουν το θώρακά σου, τους ώμους και τα χέρια και σε συνδυασμό με τους κοιλιακούς άμεσα θα δεις βελτίωση στη στάση του κορμιού σου, στη μείωσητου τοπικού λίπους και θα έχεις καλύτερο έλεγχο του βάρους σου.

Tip: Βάλε μονόζυγο σπίτι και κάνε κάθε πρωϊ όσο μπορείς και σύντομα θα δεις το στήθος και τα χέρια σου να δυναμώνουν!!

 galsnguys