Βάλε φωτιές με ζηλευτούς γλουτούς με μια μόνο άσκηση!

Δούλεψε τους γλουτούς στο μέγιστο και δες αποτελέσματα όσο πιο γρήγορα γίνεται.

Πρόκειται για μια άσκηση η οποία είναι ....
φαινομενικά πολύ εύκολη αλλά στην πράξη πολύ δύσκολη. Το μόνο που θα χρειαστείτε για να την κάνετε είναι ένα στρωματάκι και μια μπάλα γυμναστικής (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τη βοήθεια ενός σκαμπό ή μιας καρέκλας).

Ξαπλώστε ανάσκελα στο στρωματάκι σας και λυγίστε τα γόνατά σας. Βάλτε το ένα σας πέλμα πάνω στην μπάλα και ανασήκωστε την λεκάνη σας. Ταυτόχρονα σηκώστε  και το ένα σας πόδι. Μείνετε για λίγο και χαμηλώστε. 

Κάντε 2-3 σετ από 8-10 επαναλήψεις για το κάθε σας πόδι.

Πηγή:.kl2real.gr
πηγη