ΚΟΨΤΑ ΑΥΤΑ ΜΑΝΟΥΛΑ ΜΟΥ ΝΑ ΒΡΕΙΣ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ

Λοιπόν, κοίταξε να σου πω: ήρθε και επισήμως Σεπτέμβριος, άρχισε η καινούργια σαιζόν και θέλω να σοβαρευτούμε πολύ χοντρά και να μπούμε επιτέλους στον ίσιο το δρόμο! Τι εννοώ; Αλκοόλ, κάπνισμα και λοιπές κακές συνήθειες τέλος. Πρέπει να τα κόψουμε ρε παιδάκι μου αυτά τα χαζά και να αρχίσουμε να φροντίζουμε τους εαυτούς μας. Άντε ξεκίνα σε παρακαλώ! 

Κόψε λοιπόν…

Το φαγητό στα γρήγορα. Εάν έχεις συνηθίσει να τρως «στα όρθια» ή μπροστά στην τηλεόραση, ήρθε ο καιρός να αλλάξεις την κακή αυτή συνήθεια και να χρησιμοποιήσεις το τραπέζι της κουζίνας σου. Θέλω να σου τονίσω ότι ο φίλος επιστήμων σε προειδοποιεί ότι όσο περνάνε τα χρόνια, ο μεταβολισμός του ανθρώπου, άρα και ο δικός σου οργανισμός «καίει» λιγότερο. Αποτέλεσμα; Παραπανίσια κιλά. Τα θέλουμε; ΌΟΟΟΟΟχι! Οπότε οργανώσου. Σημείωσε το Σαββατοκύριακο τι θα φας όλη την εβδομάδα – ακόμα και τα μικρά σνακ που μπορείς να πάρεις μαζί σου- και προμηθεύσου τα απαραίτητα υλικά. Το σημαντικότερο: αφιέρωσε χρόνο στο γεύμα σου!

Το να κοιμάσαι βαμμένη. Βάλε το ντεμακιγιάζ σου δίπλα στο κρεβάτι ή δίπλα στην οδοντόβουρτσα σου. Έτσι, δεν θα είναι τόσο εύκολο να το ξεχάσεις. Είναι η πρώτη και πιο βασική συμβουλή που σου δίνει μια καλή αισθητικός. Μην το αμελείς! Πάρε τα σωστά, τα κατάλληλα για το δικό σου δέρμα προϊόντα και κάνε το ντεμακιγιάζ ιερή σου συνήθεια. Βαριέσαι τώρα, αλλά σε μερικά χρόνια που θα «τραβιέσαι» πραγματικά να σε δω που θα το έχεις μετανιώσει και θα είναι πολύ αργά αγάπη μου γλυκιά!

Το να τρως τα νύχια σου. Κάθε φορά που συνειδητοποιείς πως πας να βάλεις το χέρι στο στόμα, σφίξε δυνατά τις γροθιές σου. Κράτα τις έτσι, μέχρι να αισθανθείς πως η όρεξη σου έφυγε. Αν καταφέρεις να κρατηθείς για μια εβδομάδα, αντάμειψε τον εαυτό σου μ’ ένα μανικιούρ. Επίσης πες στους κοντινούς σου να σε σταματάνε κάθε φορά που σε «πιάνουν» να το κάνεις ή αγόρασε από το φαρμακείο ένα ειδικό βερνίκι με πικρή γεύση που θα σε απωθεί από το να συνεχίσεις να το κάνεις. 

Το τσιγάρο. Πρόσφατες έρευνες με αντικείμενο τη χρόνια πνευμονοπάθεια, έδειξαν ότι οι Έλληνες ξεκινούν το κάπνισμα από την ηλικία των 15 ετών περίπου με αποτέλεσμα στα 40 τους να είναι ήδη χρόνιοι καπνιστές με αναπνευστικά προβλήματα. Οπότε κόψ’ το! Αρχικά, κατάγραψε κάτω από ποιες συνθήκες ανάβεις συχνά τσιγάρο και βρες κάτι να χρησιμοποιείς ως αντιπερισπασμό τις στιγμές εκείνες που θέλεις να καπνίσεις : μια βόλτα, ασκήσεις αναπνοής, γυμναστική, μια τσίχλα… Αν δεις ότι δεν τα καταφέρνεις μόνη σου, ζήτα τη βοήθεια ενός ειδικού! 

Το αλκοόλ. Μελέτη που έγινε από Ρώσους επιστήμονες έδειξε ότι το αλκοόλ καταστρέφει πιο γρήγορα τον εγκέφαλο των γυναικών απ' ότι των αντρών, ακόμη κι αν καταναλώνουν μικρές ποσότητες επειδή ο γυναικείος οργανισμός μεταβολίζει το αλκοόλ με διαφορετικό τρόπο. Μείωσε το! Στην καθημερινή σου ρουτίνα περιορίσου σε ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό σου. 

Την αμέλεια σου για τον ετήσιο ιατρικό σου έλεγχο. Σου τονίζω ότι πολλές ασθένειες–ακόμη και ο καρκίνος του μαστού–, μπορεί να θεραπευτούν αρκεί να γίνει διάγνωση στα πρώτα στάδια. Γι' αυτό λάβε σοβαρά υπόψη σου ότι η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία και μην περιμένεις να επισκεφτείς το γιατρό σου μέχρι να σου συμβεί κάτι ή να εκδηλώσεις κάποιο σύμπτωμα. Το να βλέπεις παθολόγο, καρδιολόγο και γυναικολόγο είναι πολύ σημαντικό, όπως επίσης και το να κάνεις τις απαραίτητες προληπτικές εξετάσεις. 

Φίλη μου, όλο και κάποια άλλη συνήθεια θα έχεις που θα χρειάζεται κόψιμο και εμένα μου ξέφυγε, οπότε πες την αλήθεια στον εαυτό σου και ξεκίνησε άμεσα τον αγώνα εναντίον της. Η κακή συνήθεια δεν θα περάσει! Ακούς; Τ ’ακούω να λες…

marymary