Αν νομίζεις ότι θα κάτσουμε με σταυρωμένα χέρια και θα βασιζόμαστε μόνο στις κρέμες για να αντισταθούμε στο χρόνο που «περνά και χάνεται, χάνεται, μάτια μου», είσαι πολύ γελασμένη! Από ό,τι δείχνουν οι διάφορες σχετικές έρευνες που γίνονται μέσα στα χρόνια, το στοίχημα της νεότητας δεν μπορείς σε καμία περίπτωση να το κερδίσεις με μοναδικά σου όπλα δυο βαζάκια καλλυντικά ή ακόμα χειρότερα ένα νυστέρι! Το βαρύ πυροβολικό είναι η...
Βάλε, λοιπόν στη διατροφή σου:
marymary
Πορτοκάλια: σου προσφέρουν βιταμίνη C αλλά και κολλαγόνο που συμβάλει σημαντικά στη σύσφιξη του δέρματος.
Μπρόκολο: σου δίνει ενέργεια, ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα και βοηθά την αποτοξίνωση του ύπατος λόγω της σουλφοραφάνης που περιέχει.
Πιπεριές: ιδιαίτερα οι κόκκινες, οι κίτρινες και οι πορτοκαλί έχουν μεγάλη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών ουσιών ενώ προστατεύουν από τις βλαβερές συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας προσφέροντας σου μια ισχυρή αντικαρκινική ασφάλεια.
Μούρα: έχουν υψηλότατο ποσοστό αντιοξειδωτικών και μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C που είναι πολύ ευεργετική για το δέρμα.
Καρότα: η Β-καροτίνη που περιέχουν ανανεώνει σημαντικά τα κύτταρα του δέρματος.
Σολομός: είναι μια πολύ καλή πηγή ω-3 λιπαρών οξέων που προστατεύουν το δέρμα, τον εγκέφαλο, τα μάτια, την καρδιά και τις αρθρώσεις σου!
Πέστροφα: το ψάρι αυτό είναι αγχολυτικό! Το εικοσιπεντανοϊκό οξύ που περιέχει σε υψηλή περιεκτικότητα καταπολεμά την κορτιζόλη, δηλαδή την ορμόνη που παράγει ο οργανισμός μας όταν βιώνουμε άγχος.
Φιστίκια Αιγίνης: έχουν μεγάλη θρεπτική αξία, είναι πηγή ενέργειας, καλών μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Άσε που είναι και πολύ νόστιμα!
Στραγγιστό γιαούρτι: έχει λιγότερη ζάχαρη από ένα κανονικό, απλό γιαούρτι, είναι πλούσιο σε προβιοτικά και βοηθά στην πέψη.
Καφές: Μπορεί να πρέπει να είσαι προσεκτική με την ποσότητα του γάλατος ή της ζάχαρης που βάζεις ,αλλά στην πραγματικότητα πίνοντας καφέ μειώνεις αισθητά τις πιθανότητες να πάθεις καρδιακή προσβολή, ασθένεια Πάρκινσον ή διαβήτη.
Κόκκινο κρασί: έχει αποδειχτεί ότι ένα ποτηράκι ημερησίως αρκεί για να τονώσει την καρδιά και την εγκεφαλική σου λειτουργία εξαιτίας του ισχυρού συστατικού ονόματι ρεσβερατρόλη που περιέχει.
Σπανάκι: εκτός των υπόλοιπων πολύ θρεπτικών συστατικών, περιέχει και μία ουσία που λέγεται λουτεΐνη και είναι αυτή που προσφέρει στο λαχανικό αυτό τις αντιγηραντικές του ιδιότητες.
Καλαμπόκι: σύμφωνα με μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Maryland ένα συστατικό των φυτικών ινών που βρίσκονται στο καλαμπόκι έχει σημαντικές αντικαρκινικές ιδιότητες.
Μαύρη σοκολάτα: η σοκολάτας υγείας, κυρίως αυτή που αποτελείται από 70% κακάο, είναι μια πολύ υγιεινή επιλογή για την καρδιά σου ενώ παράλληλα σου σταματάει και τις λιγούρες που παθαίνεις κάθε τόσο χωρίς να πάρεις υπερβολικές θερμίδες. Επιπλέον, φαντάσου ότι η κατανάλωση 30 gram. μαύρης σοκολάτας την ημέρα αρκεί για να διατηρείς χαμηλή τη λεγόμενη κακή χοληστερόλη.
Πράσινο τσάι: Κινέζοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν 3 κούπες την ημέρα πράσινο τσάι επιβραδύνουν σημαντικά τη διαδικασία γήρανσης επειδή το τσάι καθυστερεί την συρρίκνωση των κυττάρων. Μιλάμε δηλαδή για το «ελιξίριο της νεότητας»! Ό,τι πρέπει τώρα που θα αρχίσει να κάνει και λίγο κρύο!
Λίγο περισσότερο να προσέξεις τι τρως και την έχεις στο τσεπάκι σου τη μούρη φρεσκαδούρα φίλη μου! Χωρίς πλάκα, είναι το πιο απλό πράγμα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου καθημερινά ευεργετώντας και την υγεία σου συνολικά, αλλά και την εμφάνιση σου! Για να σε βλέπω να τρως τώρα….!marymary
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου